Не хочу секса с мужем

Почему после нескольких лет брака сексуальное желание заметно снижается? Нормально ли это? Что делать, если вы не хотите заниматься сексом с мужем?

Давайте разбираться.

Нежелание нежеланию рознь. Вы можете не хотеть секса в принципе ни с кем и никогда. Можете не желать заниматься сексом с конкретным партнером. Или вам не подходит способ, которым вы занимаетесь сексом. Возможно, вы ждете, что желание появится само, но этого не происходит. Это разные ситуации и решение предполагают разное.

Если вы в принципе не испытываете интереса к сексу ни с кем и никогда, возможно, вы асексуальны. Асексуалы не страдают от недостатка секса и предпочитают любить других людей платонически. Мужчины могут испытывать эрекцию в ответ на стимуляцию, а женщины – увлажняться и оргазмировать. Сексом они занимаются, чтобы сделать приятно партнеру. Асексуальность нормальна, это вид сексуальной ориентации. Она не предполагает исправления и лечения.

Если вы хотите секса (мастурбируете, фантазируете), но не хотите его с КОНКРЕТНЫМ партнером, то здесь тоже могут быть нюансы:

– отношения между вами стали эмоционально небезопасными: конфликты, охлаждение, вы обижены на мужа. Желание вернется, когда вместе начнете работать над созданием безопасности в вашей паре (самостоятельно или с помощью супружеского терапевта).
– вы находитесь в созависимых отношениях и между вами «мало воздуха» для того, чтобы желание появилось. Муж в этом случае кажется родным, соседом, кем-то давно изученным и поэтому неинтересным.
– вы долго соглашались на секс из «надо», а не «хочу», и ваше тело и психика закрылись для мужа. Поможет ваша индивидуальная или парная терапия, поиск своих «да» и «нет» в сексе, смена формата секса. Вы также можете взять инициативу в сексе на себя.
– что-то в поведении, внешнем виде или гигиене партнера вас отталкивает. В этом случае стоит поговорить с ним об этом прямо.

Если партнер вас привлекает, но интереса к сексу нет, возможно, вам не подходит ФОРМАТ секса. Например, короткая прелюдия, привычный набор поз, вечерний секс на фоне усталости, секс только с проникновением. Используйте потенциал эротических фантазий, чтобы найти сексуальные практики, которые будут вас привлекать и возбуждать. Вы можете поделиться частью фантазий с мужем и заручиться его поддержкой.

Вы можете ждать, что ЖЕЛАНИЕ ПОЯВИТСЯ САМО и расстраиваетесь, когда этого не происходит. Возможно, в начале отношений так и было. Или в определенные дни цикла вы чувствуете, как внутри рождается интерес к сексу. Но в другие дни внутри тихо. О чем это говорит? Для быстрого возбуждения от исключительно визуальных стимулов женщинам не хватает тестостерона. Многие из них возбуждаются в процессе ласк, в ответ на желание мужчины и его действия в постели. Это называется ответное или респонсивное желание. Женщины также более чувствительны к контексту секса (обстановка, запахи, уединение, романтика), чем мужчины.

Если партнер вам нравится, и вы хотите ответить взаимностью на его сексуальный призыв, стоит постараться, чтобы найти путь от «не хочу» к такому сексу, который будет вас привлекать и возбуждать. На этом пути будут рождаться вопросы.

Чем объясняется скука?

Почему одних только оргазмов недостаточно?

Почему сексуальные игрушки и порно не помогают в долгосрочной перспективе?

Как понять какого секса я хочу?

На мой взгляд, причиной снижения интереса к сексу у женщины часто является приверженность «традиционному» сексу, под которым я понимаю широко распространенный вариант сексуальной близости с характерными чертами:

  • В качестве цели сексуального взаимодействия ставится оргазм. И все, что происходит в постели, направлено на его достижение. Качество секса напрямую зависит от наличия оргазма.
  • Сценарий ласк ограничен: поцелуи в губы, шею, живот, оральные ласки (если повезет!). А дальше то, ради чего, собственно, все затевалось – проникновение. Зачастую к этому моменту вы еще не возбуждены в полной мере и при этом чувствуете некую обязанность перейти уже к «настоящему» сексу.
  • Ваше внимание сосредоточено на гениталиях, которые получают интенсивную стимуляцию. Руки  и губы устают. Чем ближе наступление оргазма, тем быстрее и яростнее движения.
  • В сексе воссоздаются сюжеты из порно.  О том, как порно может негативно влиять на вашу сексуальную жизнь, читайте здесь.
  • Голова во время секса не отключается. Вас посещают мысли о домашних делах, работе, детях или о том, как она выглядит в глазах партнера. Вы и ваш партнер можете фантазировать о посторонних эротических сюжетах и других людях. Вам может быть скучно.
  • Вы, как правило, пассивны, а мужчина несет бремя ответственности за ваше удовольствие.
  • Вы или ваш партнер не озвучиваете свои желания, чтобы не обидеть другого. Вы боитесь выглядеть в глазах другого эгоистичным и сосредотачиваетесь на том, чтобы партнер получил удовольствие. Вы можете не озвучивать, что некоторые ласки и пенетрация доставляют вам дискомфорт и боль.
  • Секс заканчивается тогда, когда один из вас (как правило, это мужчина) достигает оргазма.
  • Вы или ваш партнер неискренни в своем желании или нежелании заниматься сексом, испытывать оргазм, быть ближе эмоционально. Оргазм может имитироваться.
  • Вы или ваш партнер испытывают в качестве послевкусия от секса опустошение, неудовлетворенность  и чувство одиночества, а также потерю интереса к партнеру.

Традиционный секс, причиной засилья которого я считаю низкую сексуальную грамотность и влияние порнографии, дарит вам лишь малый процент удовольствия и не задействует ваш чувственный потенциал. Неудивительно, что вы утрачиваете желание заниматься им снова и снова.

Для сохранения либидо вам нужен чувственный, медленный секс c качественной прелюдией, возможность озвучивать свои желания и быть активной в их реализации.


Если вы находитесь в поиске своего желания и утраченного либидо и не знаете, с чего начать, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Моя работа заключается в сопровождении женщин и пар на их пути к источнику наслаждения. Будьте смелы в своих намерениях!