Терапия травмы своими руками

Травмой является не само по себе событие (развод, потеря близкого человека, авария), а то, как человек воспринимает это событие. Мы справляемся с травмой, когда меняем отношение к произошедшему и вычищаем след в теле (травма всегда ощущается на уровне тела).

Что можно делать самостоятельно?
В качестве техники самопомощи мы можем проговаривать нашу историю. Десять, двадцать, стопятьсот раз. И заручиться поддержкой окружающих, кому мы собственно и будем выговариваться. Важно найти своих «слушателей», это может быть близкий человек, группа поддержки в соцсетях, те, кто уже пережил подобное, психолог. Правило: если после проговаривания своей истории тревожность, связанная с событием, снижается -продолжайте. В противном случае найдите другого слушателя или обратитесь к психологу.

Отсюда выводы.
Если Вы в травме, важно не замыкаться в своих переживаниях, а делиться своей историей и переживаниями с теми, кто готов слушать.
Если Ваш близкий человек травмирован, лучшее, что Вы можете сделать — это быть рядом и быть готовым безоценочно выслушивать его. Даже в стопятьсотый раз.