Архив рубрики: Беременность и материнство

FAQ по обращению к психологу

Когда мне приходит сообщение с запросом на консультацию, я не знаю наверняка, дойдём ли мы с написавшим до встречи в скайпе или очно. Бывает, что запрос не совсем по адресу или же специализация не моя. В этом случае я обычно предлагаю контакты коллег. Бывает и так, что представления об условиях работы с психологом у того, кто обращается, сильно размыты. Тогда я объясняю, рассказываю. В последнее время приходится это делать довольно часто. Так появилась идея собрать все вопросы и ответы в одном тексте, на который я смогу ссылаться в таких случаях.

В каких случаях стоит обратиться к психологу? Зачем нужен психолог? Как проходит консультирование? Чем отличается прием в кабинете от встречи в Скайпе? Можно ли решить проблему самостоятельно? Об этом и других нюансах психологического консультирования читайте в статье.

Кто обращается к психологам?

Ответ: К психологам ходят здоровые люди, испытывающие жизненные трудности и желающие с этими трудностями разобраться. Психологи не работают с клиентами с психическими отклонениями и расстройствами, это зона ведения психиатров.
Существует мнение, что к психологу обращаются слабые люди, кто не справился сам с проблемой. На самом деле способность заботиться о себе и просить о помощи — навыки взрослого человека. Обращение к психологу позволяет достичь результата быстрее, эффективнее.
Дружеская поддержка не всегда может помочь нам решить проблему. О разнице между психологической и дружеской поддержкой я писала тут

На что похожа работа с психологом?

Ответ: Мне нравится метафора совместного путешествия из текущего состояния клиента в желаемое для него состояние. Психолог сопровождает вас в качестве попутчика. На первой консультации вы с психологом составляете карту путешествия. На ней пунктиром отмечаете маршрут из пункта А (текущее состояние, где есть некая проблема) в пункт В (желаемое состояние, где проблема решена). Психолог – опытный путешественник, владеющий всем необходимым снаряжением. Он пройдёт с вами через овраги и буераки, не даст упасть в пропасть, поддержит, когда закончатся силы. Спустится с вами в самое глубокое ущелье и поднимется на самую высокую гору. Будет верить в то, что вы сможете пройти свой путь. Грустить и радоваться вместе с вами. Гордиться вашими успехами.
В конце путешествия у вас будет свой неповторимый опыт движения к себе и собственному благополучию

Какие проблемы можно решить, обратившись ко мне?

Ответ: В основном я работаю с женщинами. Ко мне стоит приходить с запросами по темам: семья и отношения, самооценка, сексуальность, беременность и материнство. Также консультирую пары, желающие наладить отношения и сексуальную жизнь.
Со мной можно говорить на табуированные темы: неприятие собственного материнства и сложные чувства к ребенку, гендерная идентичность, сексуальная ориентация, инаковость.
Подробную информацию о том, с какими запросами я работаю, вы найдете в разделе Услуги психолога, Услуги сексолога, Беременность и материнство.

Хочу обратиться за консультацией к психологу. Как это сделать?

Ответ: Для удобства следуйте алгоритму:
1. Напишите мне на почту, смс или в мессенджере. Будет здорово, если вы сразу укажете в каком формате (очно или онлайн) хотите встретиться, удобное время для консультаций. В этом же письме опишите кратко проблему, с которой обращаетесь.
2. Дожидаетесь ответа. Мы согласовываем расписания и определяем удобное для обеих сторон время.
3. Вы вносите предоплату и присылаете подтверждение любым удобным способом. Я бронирую за вами выбранное время консультации.
4. Если вы планируете встречу онлайн, проверьте технические возможности связи: качественный интернет и, возможно, наличие гарнитуры.
5. Вы приходите на сессию к назначенному времени.

Чем отличается онлайн консультирование от встречи в кабинете?

Ответ: В подавляющем большинстве случаев консультация по Скайпу сравнима по эффективности с очной встречей. Я была по обе стороны экрана: и как клиент, и как психолог. Мой опыт и опыт моих коллег подтверждает эффективность психологических встреч онлайн. Выбор в сторону конкретного варианта делается по другим параметрам: удобству, доступности, собственным предпочтениям.

Преимущества очной встречи:

  • Включение в терапию телесного опыта. Клиент и психолог находятся в одном пространстве и могут наблюдать позы, жесты, невербальные сигналы друг друга. Телесный компонент – ценный материал для терапии.
  • Вам не нужно думать над обеспечением уединенности и конфиденциальности. Вас никто не прервет и не услышит. Актуально для тех, кто не может обеспечить эти условия дома.
  • Проще соблюдать график встреч и мотивировать себя. Очная встреча – более весомая причина посвятить себе время, чем онлайн консультация.

Преимущества онлайн-консультаций: 

  • Возможность обратиться к специалисту из другого города и даже страны. Найти того, с кем будет безопасно и бережно. Особенно это актуально для небольших городов, где выбор психологов скуден. Вы можете беспокоиться о конфиденциальности и перестраховываться, выбирая специалиста из другого города.
  • Как правило, более низкая стоимость по сравнению с очными встречами.  
  • Экономия времени на проезд. Особенно актуально для мам, которые не могут надолго отлучаться из дома.
  • Ощущение безопасности, которые дарят родные стены.

Оплата.Вопрос оплаты психологических услуг довольно щепетилен. Ведь консультирование предполагает установление доверительных, безопасных отношений между клиентом и психологом, внимательное выслушивание, поддержку и принятие. Для многих клиентов кабинет психолога первое и единственное место, где они могут быть самими собой, не боясь осуждения. Озвучиваются вещи, о которых никто другой не знает. Это так похоже на дружеские отношения. Как за это можно платить? Странно думать, что для психолога это работа. И тем не менее. Психолог не является благотворителем. При всём искреннем интересе к моим клиентам, я работаю не за идею. Я работаю за деньги.

Вопрос: Почему работа психолога стоит дорого?

Ответ: Психолог продает свое время и мастерство.  Он работает собой, свое личностью, используя все имеющиеся в его арсенале навыки и техники  психологической помощи. Работа психолога весьма энергозатратна, требует включенности и постоянного психического напряжения. Мы с клиентами ныряем глубоко, туда, где тяжело и сложно.
Я забочусь о своих клиентах, поэтому  

  • регулярно повышаю квалификацию и углубляю знания, чтобы быть эффективной в работе. С образованием можно ознакомиться тут.
  • прохожу личную терапию, где разбираюсь со своими тараканами, чтобы не приносить их на встречи со своими клиентами.
  • выстраиваю свою практику так, чтобы предупреждать эмоциональное выгорание. Это значит ограниченное количество консультаций и необходимость в перерывах и отдыхе.

Учеба, участие в терапевтических группах, супервизии, личная терапия и специализированная литература, с одной стороны, повышают качество моей работы, а с другой, закладываются как издержки в стоимость моих услуг. В стоимость очных встреч включается аренда и транспортные расходы.
Идея о том, что психолог должен заниматься благотворительностью, вредна. При таком раскладе у него не будет возможности расти профессионально и предупреждать эмоциональное выгорание, что будет сказываться на качестве его работы. Я бы задумалась, стоит ли обращаться к специалисту, работающему бесплатно или за символическую сумму на постоянной основе.

Почему я беру предоплату?

Ответ: Я считаю предоплату гарантией намерения прийти на консультацию и начать менять свою жизнь. В этом смысле можно считать предоплату началом терапии. Я выделяю время в своём графике под конкретного клиента, не записываю на это время других желающих, арендую кабинет в случае очной встречи, привлекаю близких или няню для ребёнка, несу транспортные расходы. Мне важно планировать своё время и быть спокойной и уверенной в том, что встреча состоится.
Каждый психолог решает вопрос с предоплатой по-своему. Если вы опасаетесь переводить деньги незнакомому специалисту, то можете найти того,  кто предоплату не берет.


Вы можете мне гарантировать результат? На что я могу рассчитывать как клиент? 

Ответ: Процесс консультирования у психолога можно сравнить с получением образования. Образовательное учреждение организует процесс обучения, предоставляет знания студентам. Ответственность ученика в том, чтобы эти знания усвоить, сдать экзамены и овладеть навыками.
Психолог гарантирует клиенту уважительное и бережное отношение,  применение профессиональных, научных методов наилучшим известным ему способом. Психолог также гарантирует клиенту конфиденциальность и безопасность. Клиент отвечает за желание и готовность работать, за предоставление достоверной информации и выполнение заданий и рекомендаций.
ссылаться в таких случаях.
Процесс консультирования неравномерен и напоминает скорее синусоиду, чем восходящую линию. Полученный результат ощущается клиентом субъективно и не всегда подлежит объективному измерению.
Что мешает прогрессу в консультировании:

  • Нежелание и неготовность меняться. Психологи именуют этот процесс сопротивлением. Ощущается он как скука, раздражение, забывчивость в выполнении заданий, пропуск консультаций по неуважительной причине. Настоящая причина подобного состояния кроется не в потере интереса, а как раз в том, что наш мозг принимает изменения в штыки. Привычная ситуация, какой бы ужасной она ни была, воспринимается им как более безопасная, чем неизвестная. Еще одной причиной низкой мотивации может быть то, что человек обращается за консультацией не по своей воле, а по просьбе, настоянию других людей. Наличие вторичной выгоды существования проблемы также влияет на результат изменений.
  • Завышенные ожидания. Мы мечтаем о быстрых изменения при низких затратах времени, сил, денег. Идеально, если психолог сделает все сам. При этом нужно понимать, что проблема, существующая много лет, не решиться за одну консультацию. При быстрых кардинальных изменениях психика может «слететь с катушек». Представьте себе дом, у которого сгнили опоры. Если выбить все опоры одновременно, дом рухнет. Поэтому разумнее заменять гнилые опоры по одной.
  • Нарушение сеттинга – набора правил, которых придерживаются психолог и клиент в терапии. Включает в себя регулярность встреч, своевременность оплаты, возможность сдвигания времени и другие условия. Регулярность встреч помогает поддерживать терапевтический процесс, не сворачивать с колеи и не сбавлять темп. Тогда как пропуски встреч могут сигнализировать о росте сопротивления психики к изменениям.

Как ускорить прогресс в терапии? 

Ответ:

  • Придерживайтесь графика встреч.
  • По возможности выполняйте задания и рекомендации психолога. Если по какой-то причине вы не можете это делать, сообщите об этом психологу.
  • Говорите с психологом обо всем, что вас пугает, раздражает и бесит. Даже если вас бесит сам психолог. Ваши эмоции – материал для работы и изменений. Хороший специалист от вашего злости будет радостно потирать руки, а не выбежит в испуге из кабинета.
  • Открывайтесь. Болезненный опыт можно ослабить и излечить, перепрожив его с поддержкой и принятием специалиста.

Можно ли справиться с проблемой без обращения к психологу?

Ответ: Психика адаптивна и может подстраиваться под разные ситуации. Уже то, что вы читаете эту статью, означает, что вы выжили благодаря или вопреки. Если мы по каким-то причинам не можем учиться у близких людей строить отношения и жить благополучно, в нашем распоряжении есть книги, статьи, фильмы. В наших силах менять своё поведение, опираясь на знания. Например, узнав о потребностях младенца в телесном контакте, мама перестанет бояться «приучить его к рукам». Или родители, прочитав о последствиях физического наказания для детей, начнут искать и реализовывать гуманистические способы воспитания. Есть даже целое направление в психологии как библиотерапия – лечение книгами. Я люблю рекомендовать книги и фильмы в качестве ознакомления с темой или домашнего задания между консультациями.
Информация может создавать впечатление контроля над ситуацией. Книги дают количественный прирост информации по теме, который, однако, не всегда переходит в качественный скачок в жизни. Чтобы изменение состоялось, его нужно не узнать, а прожить. Наши проблемы рождаются в отношениях, и в отношениях они исцеляются. Человеку нужен человек.  


Обращение к психологу для меня не просто про вылезти из ямы, а про вылезти из ямы иначе. Это про качество жизни, когда не нужно больше искать ответы на вопросы в одиночку и в одиночку справляться с проблемами. Время с психологом – это время для себя и про себя. Это непривычно. Но всегда очень важно и целительно.

Часть проблем можно решить, прибегая к несложным техникам, которые описаны в психологической литературе. Какие-то проблемы требуют обращения к специалисту. А иные не решаемы в принципе, останется только научиться с ними жить. Отделить одно от другого вам поможет сама жизнь.

Походка «уточкой» в беременность: норма или нет?

Нормально ли ходить «уточкой» в беременность?

Вынашивание ребёнка — особый период не только для мамы, но и для ее тела. Под воздействием растущей нагрузки меняется осанка. Усиливаются естественные прогибы, поясничный прогиб становится выраженные. Растущий живот все больше выдаётся вперёд, разворачивая таз женщины. В третьем триместре женщина часто жалуется на боль в шейном и поясничном отделах. Походка становится вразвалочку или, как ее ещё называют, «утиной».

Статьи в соцсетях призывают женщин принять эти естественные изменения в осанке и походке, транслируют чуть ли непреложность такого паттерна движения, называя его «милой особенностью» беременных.

Увольте!

Походка «уточкой» — вариант дезадаптации организма к беременности, при котором увеличиваются риски симфизита и болевых ощущений в пояснице. Это то, что на поверхности и может «болеть». Если копнуть глубже, вылезут пережатые почки (здравствуй, отеки!), сниженная экскурсия грудной клетки (поверхностное дыхание, одышка), выключенные из работы косые мышцы (помогают вытуживать малыша в родах) и многое другое. Все последствия вместе едва ли тянут на «милую особенность».

Будучи беременной, я ходила иначе, свободнее. Считала, что мне просто повезло. Помню, как наблюдала утиную походку в послеродовом отделении у каждой второй женщины, если не у каждой первой, и думала, что со мной явно что-то не так. Ведь они все ходили «уточкой», по ним сразу было видно, что родили недавно. А я как-будто и не рожала.

Секрет здоровой адаптации тела к беременности я узнала позже и воздала хвалу своим занятиям по восточному танцу (я занималась до 8 месяца). Специфическая постановка корпуса, присогнутые колени и включённые в работу косые мышцы живота уберегли мою осанку от сильных изменений.

Когда я составляла программу занятий для беременных, помимо мягкой адаптивной йоги, включила в неё в обязательном порядке движения из восточного танца. Это то самое (и далеко не единственное!), что отличает мои занятия от других.

Беременность — отличный повод заняться своим телом и поддержать его на пути значительных изменений. Здоровая походка и свобода движения каждой женщине!

Как убрать диастаз?

Диастазом называют расхождение прямых мышц живота. С ним сталкиваются не только женщины во время беременности и в послеродовом периоде, но и спортсмены, имеющие дело с большими весами. Сам по себе диастаз проблемой не является. Он свидетельствует о нарушении координации работы мышц живота.

В норме восстановление брюшной стенки происходит в первые 3 недели после родов без дополнительных усилий со стороны женщины. Если же расхождение сохраняется, живот большой, выпяченный и долго не приходит в форму, а вы при этом чувствуете слабость и «разобранность» в теле, смело обращайтесь к специалисту.

Кстати, многие женщины, стремясь скорее прийти в форму и обрести плоский живот, начинают качать пресс, что усугубляет проблему расхождения мышц. При диастазе кранчи под запретом. Как и активные брюшные манипуляции из йоги. Сперва восстанавливаем координацию мышц кора и только потом нагружаем мышцы.

Как определить наличие у себя диастаза? Ложимся на твёрдую поверхность, ноги сгибаем в коленях. Устанавливаем указательный и средний палец на белую линию живота на 2-3 см выше пупка. Делаем вдох, натуживаем мышцы и поднимаем подбородок к груди. В норме мышцы должны полностью смыкаться. Если мышцы не смыкаются полностью, замеряем количество пальцев/сантиметров между ними и расстояние от верхней точки на белой линии, где мышцы смыкаются, до пупка. Повторяем тоже самое, установив пальцы на 2 см ниже пупка. Замеры нужны для контроля эффективности восстановительных приемов и измерения прогресса.

Если вы обнаружили у себя диастаз и вас беспокоят обозначенные выше проблемы, вы можете пойти разными путями. Диастазом занимаются остеопаты, хирурги (к ним в последнюю очередь), йогатерапевты и много других специалистов. Мне ближе йогатерапия, позволяющая работать над проблемой не только в зале, но и дома. Разные школы йогатерапии вещают разное, что нормально. При этом неискушённой женщине сложно оценить степень полезности и безопасности предлагаемой практики.

В интернете активно рекламируются и проводятся марафоны по коррекции диастаза. Если учитывать тот факт, что диастаз — лишь симптом дискоординации работы мышц, то в полный рост встаёт вопрос о целесообразности прицельной работы по сведению прямых мышц или усилению белой линии живота. Это как лечить температуру (симптом), не вдаваясь в характер заболевания. Мы можем убрать диастаз-симптом, и при этом проблема неслаженной мышечной работы останется и непременно даст о себе знать в будущем.

В школе Adama yoga, ученицей которой я являюсь, тело рассматривается как единое целое, система, а не как набор отдельных частей. Прицельной работы с диастазом не проводится. Прежде всего убираются спазмы в теле, восстанавливается правильная постура (осанка), даётся комплекс упражнений для координации работы мышц живота. Закрытие диастаза является побочным приятным эффектом от выравнивания тела. На восстановление уходит 1-2 занятия. При этом не важно, как давно были роды: месяц назад или 20 лет назад.

Редко, но бывает так, что женщина не получает результатов от такой работы, хотя выбранная тактика верна и все рекомендации выполняются. Это может указывать на психосоматичнскую природу диастаза. Живот — это центр, жизнь, «второй позвоночник». Живот даёт нам силу, собранность, уверенность и возможность отстаивать себя и свои желания. «Разобранный», открытый живот может быть симптомом, лакмусовой бумажкой таких состояний, как беспомощность, жертвенность, невозможность себя защитить и обеспечить. В этом случае поможет быть полезна работа с психологом.

Самый важный навык для подготовки к родам

На первый взгляд, на вопрос, какой самый главный навык для подготовки к родам, довольно сложно. Ведь роды — процесс сложный и готовиться к ним лучше комплексно: состоять в тематических сообществах в интернете, заниматься фитнесом/йогой/аква-аэробикой для беременных, слушать врачей, соседок, подруг. У каждого советчика будет свой набор необходимый навыков или один, самый любимый.

Самый главный навык, с точки зрения рядового гинеколога в ЖК, — «не жрать», выходя за пределы положенных 10-12 кг добора веса. Также есть фитнес-группы для беременных, где помогут этот навык закрепить, сохранить форму и не бояться гинеколога из ЖК. Есть курсы при роддомах и тех же ЖК, где учат необходимым с точки зрения медика, вещам: считать схватки, дышать собачкой, слушать врачей. Есть независимые курсы для беременных, где учат этих самых врачей выбирать и дают представление о физиологии родов.

Когда я смотрю на всю эту налаженную систему, напоминающую конвейер, мне становится обидно за женщин, явно недополучающих возможность быть в своих родах ведущей, а не ведомой, и часто даже не знающих о такой возможности. Роды — это не только появление малыша на свет, но путешествие женщины к образу матери. Мать — та, которая берет на себя ответственность и несет ее. Та, которая принимает решение. Для того, чтобы прийти к своему образу матери, сперва нужно соединиться со образом женщины, знающей свое тело, доверяющей ему, слушающей свою интуицию.

Совершенно нормально полагаться на врачей в экстренных и сложных ситуациях. В здоровых же родах, без патологий, женщина может опираться на себя и задавать себе вопрос: «Что я хочу/должна делать сейчас?». И в этом случае на первый план выходит работа ее тела по рождению малыша.

Самым важным навыком для подготовки к естественным родам с точки зрения самой женщины является умение отпускать напряжение. От навыка расслабления зависит интенсивность болевых ощущений на схватках и длительность самого периода схваток.

В потужном периоде навык расслабления также необходим. Движение ребенка по родовым путям не прямолинейно, как иногда представляют себе беременные, а начинается по направлению к крестцу. От этого в районе крестца и копчика создается ощущение распирания, напряжения. Женщина, боясь обкакаться, и в ответ на это давление инстинктивно напрягает глубокие мышцы тазового дна. Напряженные мышцы тормозят процесс опускания головки и рождения малыша. Именно поэтому так важно научиться расслаблять мышцы тазового дна.

Простое упражнением для понимания механизма расслабления (от Джени Блайс):
* сильно сожмите всю область между бедрами, все, что по вашему мнению является тазовым дном (влагалище, промежность, анус),
* начинайте медленно отпускать напряжение, фокусируясь на этом процессе,
* повторите несколько раз, уделяя внимание именно процессу отпускания напряжения.

Важно, чтобы это умение перешло в разряд навыков, закрепилось на телесном уровне, а не осталось лишь идеей в голове. Для этого мало повторить несколько раз, необходимо практиковаться до родов.

На занятиях по подготовке к родам я всегда говорю про память тела. Все, что мы помним телом, составит наш набор инструментов в родах. Записи с лекций не помогут тогда, когда неокортекс по законам жанра в родах уступит место древнему рептильному мозгу.

Когда придут роды, помните или попросите вашего партнера напоминать вам между схватками расслаблять мышцы тазового дна.

Расслабленных вам родов!

Роды: ожидание и реальность.

Соответствие ожидаемой картинки родов и того, как прошли роды в реальности, является одним из факторов удовлетворенности женщины своим опытом родов. Чем больше совпадений, тем приятнее вспоминать о появлении малыша и тем ниже риск послеродовой депрессии у молодой мамы.

Бывало ли у вас такое, что вы воодушевленно строили планы на выходные, а они были неожиданно испорчены плохой погодой или внезапной простудой? Самое сложное в такой ситуации — смириться и принять то, что события пошли не по сценарию. Настроение портится и мы рискуем провести несколько дней в удрученном состоянии. Как помочь себе принять новое положение дел — тема интересная, но о ней в другой раз. А сейчас мы сфокусируемся на том, как можно планировать и при этом не расстраиваться, если что-то пойдет не так.

Зачастую беременные задаются вопросом: «Нужно ли составлять план родов? И для чего он вообще нужен?» План родов позволяет женщине выбрать для себя наиболее ЖЕЛАЕМЫЙ путь рождения ее малыша, осознать его и прописать. Я обращаю ваше внимание на слово «желаемый». Желаемый не означает единственно возможный.

Часто когда мы думаем о предстоящих родах, мы формируем определенный «коридор ожиданий». У каждой из нас он свой. Приверженцы естественных родов представляют минимум вмешательств или их полное отсутствие. Те, кто готовится к кесареву сечению, считают, что им не нужно готовиться к родам и все за них сделают врачи. Есть те, кто убежден, что вторые и последующие роды непременно короче по времени и менее болезненны. Вариантов сценариев множество, но прежде чем составлять свой, учитывайте, что чем уже коридор ожиданий, тем сложнее будет нашему опыту родов в него вписаться и нам понравиться.

На встрече с беременными «Роды без страха» мы обязательно уделяем внимание этому моменту. Я говорю о том, как важно раздвигать границы ожиданий, включать в картину родов разные варианты (раннее отхождение вод, вероятность медицинского вмешательства, необходимость проведения экстренного кесарева сечения и т.д.) с тем, чтобы наша реальность по итогу могла вписаться в эти рамки, чтобы наше удовлетворение прожитым опытом было максимальным. Роды — процесс непредсказуемый и мало поддающийся контролю. Более того, попытка контролировать в родах вызывает выработку адреналина — антагониста окситоцина, и это может замедлить прогресс в родах.

Джени Блайс, координатор проекта Lao Birthwork (Австралия), с опытом работы больше 35 лет, предлагает вообще не иметь больших ожиданий относительно обстановки, в которой вы собираетесь рожать, и людей, которые будут вас окружать в этот момент. По ее мнению, лучше готовиться к варианту сольных родов и представлять, как вы будете управлять своим умом и своим телом в родах. Случается, что женщина не успевает доехать до роддома и малыш появляется на пути в роддом или дома.

Я хочу поделиться с вами видео, на котором случаются как раз незапланированные роды в машине. Вес малыша 4500 г.
Особенно прекрасен диалог, случившийся после рождения:
— Что мне нужно с ним делать? — спрашивает ошалевшая от произошедшего мама.
— Люби его! — со смехом и теплотой отвечает ее муж.
Кстати, мама позже призналась, что кричала не от боли, а от страха и неожиданности, что ребенок появится в машине.

Готовьтесь к своим родам с любовью!

О вагинизме

Вагинизм — спазм мышц влагалища, делающий невозможным нормальный половой акт. Это своеобразный защитный механизм, с помощью которого тело говорит «Нет».

Причины вагинизма зачастую носят психологический характер. Возможно, женщина в детстве подвергалась насилию или попытке соблазнения, чувствовала себя небезопасно рядом с мужчиной. Или же первый половой акт был болезненным, а партнер — неумелым и напористым. Немалую роль играет и пуританское воспитание в семье, когда к сексу было отношение, как к чему-то недозволенному, грязному, стыдному. К вагинизму может приводить также страх забеременеть или выполнение «супружеского долга» на фоне ухудшения отношений с мужем.

После родов у женщины может появиться страх возобновлять половую жизнь. И если в дополнении к этому страху она испытает болезненные ощущения при первом введении члена, у нее также может развиться вагинизм. Причиной болезненности в данном конкретном случае является спазм мышц тазового дна, полученный в родах. Ситуацию может усугублять наличие третьего человека в пространстве: ребенка, который спит под боком или мамы/свекрови, помогающей ухаживать за младенцем и ночующей вместе с молодыми родителями в одной квартире.

При том что причины вагинизма, как правило, носят психологический характер, решение данной проблемы одними лишь психологическими приемами не всегда неэффективно. Поэтому в своей работе с клиентами я применяю методы йогатерапии (Well Woman Yoga) и технику интимного самомассажа.

Эфирные масла в родах

В качестве самопомощи мы можем использовать эфирные масла для облегчения проживания родов.
— В самом начале родов, когда схватки неспешно нарастают и открытие не превышает 4 см, можно использовать расслабляющие ароматы: лаванда, жасмин.
— Когда схватки становятся активными и идут одна за другой, придать силы рожающей женщине помогут масла апельсина, грейпфрута, лемонграсса (ещё поможет снизить давление), розмарина (давление повышает), мяты (уменьшает тошноту).
— Если схватки затихли, используем масло мускатного ореха.
— А на потугах (если руки дойдут 🙂 ) — масло имбиря или нероли.

 

А вообще выбор ароматов очень индивидуален и важно прислушиваться к своим ощущения и реакциям на тот или иной запах.

Готовимся к родам, рисуя!

Раскраска-антистресс на тему родов!
Очень советую всем беременным в третьем триместре посвящать время творчеству: рисовать, слушать музыку, что-то мастерить, вязать, лепить, шить и все, что душа пожелает.
Эта раскраска поможет настроиться на спокойный лад, отключить неокортекс и побыть наедине с собой и своими мыслями о скором появлении на свет малыша. На каждом листе еще написаны и очень полезные аффирмации, которые можно и нужно произносить часто на последних неделях до родов и держать в уме во время схваток. Аффирмации на английском языке, у кого будут затруднения с переводом, пишите, я помогу!

Скачать можно по ссылке:

https://drive.google.com/file/d/0Bx1ilUvbMYtNeHd2V0hSemVqNWs/view?pref=2&pli=1