Во время секса в голову лезут посторонние мысли? Шум из окна или от соседей не даёт сосредоточится на процессе? Вместо погружения в ощущения мозг делает ставки, случится ли в этот раз оргазм?
В статье я отвечу на вопрос, что с этим можно сделать.
Кто хочет глубже погрузиться в тему секса, приглашаю вас в мой телеграмм-канал —«Елена про отношения и секс«, где вы можете анонимно задать мне вопрос или предложить тему для обсуждения через бота.
Я вижу две причины, мешающие выключить голову и расслабиться во время секса: нарушенная связь с собственной телесностью и низкий навык концентрации внимания на одном процессе. Отделить одну причину от другой бывает сложно: они ходят парой и взаимодополняют друг друга к неудовольствию женщины.
Современные женщины в большинстве своём живут не в теле, а в голове. Аналитический ум ценится, как никогда прежде. Многолетняя система образования, точные науки активизируют и прокачивают неокортекс. Знание своего тела, его ритмов, умение жить в теле и в ладу с природой — всё это теряет вес в условиях городской среды и может не развиваться вовсе. Вы не знакомы со своим телом, не доверяете ему и не опираетесь на него. При этом именно тело первично делает женщину женщиной, а мужчину мужчиной. Именно в теле рождается оргазм. Поэтому для получения качественных оргазмов важно выстроить связь со своей телесностью.
За неспособность концентрировать внимание на одном процессе вы должны сказать спасибо матушке природе, создавшей женщин многозадачными. Внимание первобытной женщины распределялось между сбором кореньев, присмотром за детьми, разговорами с соплеменницами (важно было поддерживать социальные связи для выживания) и мониторингом окружающей среды на наличие голодных тигров. Подобная рассредоточенность внимания была важным навыком для выживания, однако в любовных делах она скорее мешает, чем помогает достичь оргазма. Кстати, от первобытных мужчин, напротив, требовалась сосредоточенность на процессе (на охоте внимание целиком и полностью было направлено на мамонта), и сегодня от мужчин редко поступают жалобы на посторонние мысли во время секса, мешающие им достигнуть кульминации. А женщины жалуются. Регулярно.
Если во время секса вы своим вниманием находимся не в теле, ваш мозг-контроллер начинает развлекать себя, как умеет. И это отражается на удовольствии.
Мониторинг окружающей обстановки повышает тревожность и уводит внимание с сексуальных стимулов на контроль внешнего, социального. И чтобы достичь оргазма, нужно расслабиться и почувствовать себя в безопасности. По сути, вам нужно убедиться, что голодных тигров в округе нет и можно спокойно предаваться любви. Довольно сложно это бывает сделать в скученном пространстве, когда рядом спят дети, готовые проснуться от любого скрипа, или, например, в соседней комнате живут родители одного из партнеров.
Помимо окружающей обстановки вы может контролировать собственное сексуальное поведение: какие звуки издаете, какие позы принимаете, достаточно ли соблазнительно вы выглядите. Вы можете стесняться своего тела, чувствовать и вести себя зажато. Уделяя повышенное внимание эстетическому удовольствию партнера, вы лишаетесь весомой части собственного сексуального удовольствия. Ведь вместо того чтобы расслабиться, вы напрягаетесь. Во время оргазма структуры мозга, отвечающие за контроль над поведением, отключаются. Их излишняя стимуляция (через контроль над сексуальным поведением) стопорит процесс возбуждения и вовлечения в сексуальные ощущения.
Если опыта оргазмов у вас немного, то во время близости с партнером ваш мозг может быть занять анализом ощущений, рождаемого в теле отклика и попыткой предугадать, случится ли оргазм. В этом случае может помочь схема: «забей на оргазм и погрузись в ощущения». Оргазм — непроизвольный процесс сокращения мышц. Невозможно повлиять на него умом. Он рождается в теле и влиять на него можно только через тело. Контролировать наступление и течение оргазма все равно что контролировать процесс дефекации: попробуйте продвинуть каловые массы по кишечнику, открыть один сфинктер, другой. Скорее всего, даже если вам очень хотелось в туалет, от такого «неокортекального вмешательства» процесс застопорится.
В сексе происходит тоже самое. Мозг тут, явно, лишний.
Что же делать?
♥ За дверями спальни отключить мозг и вернуться в тело помогает массаж и качественная прелюдия. Если чувствуете, что мозг перегружен и никак не хочет отключаться, попросите партнера уделить вам больше внимания. Используйте повязку на глаза: ощущения от прикосновений станут острее и глубже. К тому же, убрав зрительную стимуляцию, вы скорее усыпите неокортекс и вернетесь в тело.
♥ Если вы располагаете временем и желаете перейти с партнером на новый уровень близости и ощущений, практикуйте волшебную секс-технику для пар. Также рекомендую ознакомиться с тем, как обыденный секс может приводить к угасанию желания женщины.
♥ Если вы стесняетесь своего тела и контролируете собственное сексуальное поведение, вам могут быть полезны упражнения из этих статей:
Viva la Vulva! Да здравствует вульва!
Сексуальность и образ тела
или индивидуальная работа.
♥ В долгосрочной перспективе прокачать навык концентрации внимания в теле помогает регулярная практика медитации и йога, прививающая любовь к телу, тренирующая навык осознанности в моменте.
♥ Для ленивых привожу простое упражнение для замедления и возвращения в тело.
Прикройте глаза. Обратите внимание на дыхание. Дышите естественно, не ускоряйте и не замедляйте дыхание. Просто наблюдайте за своими вдохами и выдохами и за движением грудной клетки и живота: на вдохе они расширяются, а с выдохом опадают.
Выполняйте упражнение по 5-7 минут в день и через пару недель вы станете хозяйками своего мозга.
Хотите узнать больше по теме секса или задать мне вопрос на разбор? Подписывайтесь на мой телеграмм-канал «Елена про отношения и секс» или написать мне.