Когда вы разводитесь, теряете близких, попадаете в аварию, вы переживаете утрату. Травмой является не само по себе событие, а то как вы это событие воспринимаете. Вы справляетесь с травмой, когда меняете отношение к произошедшему .
Что можно делать самостоятельно? Вы можем проговаривать вашу историю. Десять, двадцать, стопятьсот раз. Заручиться поддержкой окружающих, кому вы собственно и будете выговариваться. Найдите своих слушателей. Это может быть близкий человек, группа поддержки в соцсетях, те, кто уже пережил подобное, психолог. Как понять, что вы на верном пути? Если после проговаривания своей истории вам становится спокойнее и легче — продолжайте. В противном случае найдите другого слушателя или обратитесь к психологу.
Если вы в травме, не замыкайтесь в своих переживаниях, делитесь своей историей и переживаниями. Если ваш близкий человек травмирован, лучшее, что вы можете сделать — быть рядом и быть готовым безоценочно выслушивать его. Даже в стопятьсотый раз.