Вам случалось испытывать смущение, стыд и даже отвращение от внешнего вида своих половых органов, их запаха и вкуса, выделений из влагалища? Были ли случаи, когда в сексе вы вели себя скованно и зажато? Вы получаете мало удовольствия от секса и даже не рассчитываете на продолжительные ласки?

Эту статью я написала для женщин, стесняющихся своих гениталий, ищущих способ раскрепоститься в постели. Она будет полезна и тем, кто желает получить больше удовольствия в сексе, взять оргазм в свои руки. И именно этих людей я приглашаю в свой телеграмм-канал «Елена про отношения и секс«, где можно задать вопрос психологу через бота.

Итак, давайте разбираться с тем, почему сложилось негативное отношение к женским половым органам, и что вы можете сделать, чтобы изменить отношение к собственным гениталиям, принять и полюбить себя целиком.

Образ тела и сексуальность тесно связаны, я писала об этом тут. Нелюбовь к телу и потребительское отношение к нему не позволяют вам испытывать удовольствие, быть счастливыми и сексуальными здесь и сейчас. У женщин особое отношение к своим половым органам. Если для мужчины пенис – объект гордости, которым все вокруг должны восхищаться, то для женщины вульва – во многом зона неизведанная, то, что нужно прятать и чего следует стыдиться. Женские гениталии стоят особняком от всего тела, как будто бы их не существует вовсе. Лицо, руки, ноги, грудь, живот, спина существуют, а половые органы – нет. Хотя именно через них вы взаимодействуете с сексуальным партнером и получаете удовольствие от прикосновений.

О женских гениталиях прямо говорить не принято. Как только их не называют: «пися», «передок», «киска», «мохнатка» или просто «там»! Матерные прозвища тоже существуют, их приводить не буду. Девочка слышит: «Убери оттуда руки!», «Ты подмылась там?». Про клитор иносказательно говорят «горошина», «пуговка», «кнопочка». Менструацию обсуждают редко, в очень узком кругу,  намекая на «эти дни» или «красные дни календаря» несмотря на то, что рекламой средств гигиены уже никого не удивишь. Придумывание и использование прозвищ для обозначения половых органов может быть элементом сексуальной игры, если вам это нравится, а не как единственно знакомое название гениталий. Корректные названия дают право иметь гениталии и чувствовать себя женщиной на уровне физиологии, изучать свое строение и способы получения удовольствия. Поэтому с названий и начнем. Ибо что не названо, то не существует.

Вульвой называют наружные половые органы — те, которые можно увидеть при помощи зеркала: клитор, большие и малые половые губы, вход во влагалище, уретра. Клитор, кстати, гораздо больше, чем кажется. Вагина или влагалище – то, что скрыто внутри и невидимо глазу.

Наглядные схемы строения вульвы, клитора и вагины легко гуглятся в интернете.

С названиями разобрались, переходим к практике. В статье «Сексуальность и образ тела» я приводила упражнение на принятие внешнего образа. Я предлагаю вам повторить первую часть этого упражнения, только теперь объектом вашего внимания будут гениталии. Проявите любопытство, возьмите зеркало, устройтесь поудобнее и изучите свою вульву. Возможно, у вас появится вопрос о том, нормальна ли ваша вульва, не слишком ли большие у вас половые губы или клитор, не много ли волос окружает влагалище. Вы можете начать сравнивать свои гениталии с гениталиями девушек из Плейбоя или порнофильмов. Не стоит этого делать. В порно подбираются актрисы с голым лобком, симметричными половыми губами. Многие из них делают лабиопластику – хирургическое исправление формы малых половых губ, и отбеливание ануса. В эротических журналах фотографии подвергаются цифровой обработке. Эти приемы создают искаженное представление о нормальности, влияют на восприятие вида обычной вульвы. Лабиопластика и отбеливание ануса набирают обороты в западных странах. Девушкам хочется, чтобы внешний вид их гениталий соответствовал картинке из порно. На мой взгляд, это довольно печальная история о том, как они кроят себя в угоду кем-то придуманным стандартам.

Все вульвы разные и каждая вульва уникальна. Вульвы отличаются по цвету, характеру оволосения, размеру клитора, длине и форме половых губ, чувствительности. В отличие от мужчин у женщин не много возможностей увидеть гениталии друг друга, сравнить их со своими, осознать разнообразие форм. Разве что в бане или общественных раздевалках можно наблюдать треугольник волос на лобке или безволосый лобок и часть половых губ. Но благодаря таким проектам как Gynodiversity вы можете познакомиться с разнообразием вульв и оценить красоту каждой и своей. На сайте Gynodiversity размещены фотографии сотен вульв. Женщины разного возраста и наций присылают снимки своих гениталий, чтобы нормализовать разнообразие и помочь другим женщинам принять и полюбить свое тело. Данный ресурс может помочь вам принять собственную уникальность. Посвятите время на то, чтобы рассмотреть фотографии, заметить разность в строении половых органов, привыкнуть к внешнему виду вульвы.

Будьте готовы к тому, что при изучении своей вульвы или при рассматривании чужих снимков вы столкнетесь со стыдом и отвращением. Вы наследницы Советской эпохи с ее моралью, стыжением, низкой сексуальной просвещенностью. Мои клиентки 35+ лет вспоминают, что никто им не рассказывал о половом созревании и о том, что такое менструация. Вспоминают, как боялись умереть, заметив кровь на трусиках, как стыдили их мамы и бабушки за испачканное белье вместо того, чтобы оказать поддержку в первой женской инициации. Болезненные менструации, жизнь и работа без учета менструального цикла, отсутствие нормальных средств гигиены, страх «протечки» вызывали отвращение к собственной телесности. Миф о том, что женские половые органы грязные, жив до сих пор. Его истоки уходят в христианство, обвиняющее женщину в первородном грехе. Женщина могла быть принята церковью, только если была беспола, а значит и бестелесна. Симона де Бовуар в книге «Второй пол» пишет: «Начиная со средних веков, сам факт наличия у женщины тела считался позорным. Это отвращение надолго парализовало даже развитие науки. Линней в трактате о природе обходит стороной как нечто «омерзительное» исследование женских половых органов». В советских роддомах женское тело делят на чистую верхнюю половину (до пояса) и грязную нижнюю половину (гениталии), ревностно следя за тем, чтобы ребенок не касался пеленки, на которой лежит нижняя половина. И даже сегодня в провинциальных роддомах можно встретить подобное отношение. Реклама ароматизированных ежедневных прокладок усугубляет невежество, намекая на ненормальность естественного запаха. Ей вторят производители интимных духов и пудры. Влияние маркетологов откровенно опасно: применение ароматизированных прокладок, присыпок и прочих уходовых средств для интимной области чревато нарушением микрофлоры.

На самом деле, выделения присутствуют у всех женщин. Влагалище самоочищается и поддерживает постоянную флору для борьбы с болезнетворными бактериями. В зависимости от фазы цикла объем выделений и их характер меняются от незначительных (до и сразу после менструации) до значительных, водянистых накануне овуляции. Запах здоровой женщины нормален и естественен, приятен для мужчины. При возбуждении организм вырабатывает феромоны, которые смешиваются с естественным запахом и усиливают сексуальное возбуждение партнера во время ласк. Чтобы поддерживать здоровую микрофлору влагалища и не пересушивать слизистую, следует подмываться водой без использования мыла, включая мыло для интимной гигиены.

Восприятие вами своих гениталий, естественных выделений и их запаха, влияет на качество интимной жизни, на объем удовольствия, которое вы можем позволить себе получать. Вы можете чаще соглашаются на минет, чем на куннилингус, смущаясь того, что партнер будет ласкать вас языком «там». Самих мужчин это, к слову, не смущает. Они в принципе хорошо относятся к женским половым органам и радуются возможности доставить вам наслаждение. Вы же напрягаетесь и зажимаетесь во время секса, стесняясь своего тела, гениталий. Контролируете позы, степень освещенности в помещении, втягиваете живот и выгибаете спину. Об оргазме в таком состоянии не может быть и речи. Сам факт неполучения оргазма вы можете расценивать как то, что тело вас предает. Мужчины, действительно, чаще испытывают оргазм. Особенно это актуально для первого секса или короткого секса. Но проблема не в том, что с вашими половыми органами не все в порядке. А в том, что в сексе уделяется много внимания половому акту – способу, которым оргазма достигает мужчина, и мало внимания прелюдии, с помощью которой оргазм можете получить вы. Ключ в том, чтобы включать в сексуальное взаимодействие качественную прелюдию.  

Знание своего тела, гениталий – первый шаг исцеления и раскрытия женской сексуальности. Мне видится важным двигаться дальше: не просто принять свои половые органы, но научиться гордиться и восхищаться ими. Гордиться тем, что вы родились женщинами. Это не всегда просто в мире, который принадлежит мужчинам. Долгое время с легкой руки Фрейда женщину определяли как не-мужчину. Ту, у которой нет пениса и которая по этому поводу весьма печальна и завистлива. На мой взгляд, вся зависть женщины к мужчине сводится не к возможности иметь пенис, а к тем привилегиям, которыми обладают мужчины в силу пола и патриархального устройства общества. Обладание фаллосом является символом превосходства. Так было не всегда.

До появления медных орудий труда женщина играла ключевую роль в обществе. Она ассоциировалась с природой и стихией, была символом плодородия. Собирательство позволяло ей вносить существенный экономический вклад в выживание племени. Женщину почитали, ей поклонялись. Симона де Бовуар, исследовавшая жизнь женщины и отношение к ней в разных исторических эпохах, отмечала: «В ориньякскую эпоху часто встречаются статуэтки, изображающие женщин с подчеркнутыми половыми признаками: бросаются в глаза полнота этих женщин и преувеличенное внимание к вульве. Кроме того, в пещерах обнаружены и плохо нарисованные вульвы. В солютрейскую и магдаленийскую эпоху подобные изображения исчезают. В ориньякскую эпоху мужские статуэтки встречаются редко, а мужской орган не изображается никогда. В магдаленийскую эпоху еще иногда встречаются изображения вульв, но в небольшом количестве, зато обнаружено много фаллосов».

Мы все еще живем в патриархальном, фаллоцентричном обществе. И доказательством тому служат заборы, разрисованные детородными органами мужчин. Пенис — объект гордости, власти, проводник в мир привилегий. Отсюда ли растет любовное и трепетное отношение мужчин к своему половому органу?

На что же опираться вам, желающим принять и полюбить свою вульву? На красоту, природу, дикость и первозданность женской природы. Давайте вернем себе гордость за обладание вагиной! Гордость за то, что вы женщины! Уникальные. Красивые каждая по-своему. И возможно, из этой любви к себе, своему телу и правде родится свобода быть, жить и проявлять себя в этом мире.

Viva la Vulva!

Имеет ли размер полового члена значение? Какой размер предпочитают женщины? Мужчины с  юношеского возраста ищут информацию о норме, вооружившись линейкой. Где они ищут эту информацию?

Самый доступный контент на тему секса — порнография. Пара кликов мышкой и на экране монитора двое или группа из нескольких человек занимается сексом. Порно стало эталоном сексуальных отношений. Но порно не имеет ничего общего со здоровой сексуальностью, оно искажает картину нормы. Для съемок отбираются кандидаты с членами больше среднего размера. В порнофильмах показывают, как женщина получает удовольствие от громадных членов и многочасового секса с проникновением. Юноши сравнивают себя с актерами и обрастают ненужными комплексами. Они перенимают модель доминирования мужчины над женщиной, используют женщину для своего удовольствия. Порно не учит доставлять удовольствие партнерше. Девушки тоже попадают под влияние порнографии. Они ожидают, что одно лишь наличие большого члена гарантирует им удовольствие.

К чему это приводит в итоге?  

На женских форумах, посвященных сексу, участницы оставляют неоднозначные отзывы о больших членах. Женщины жалуются на боль от проникновения. Они часто разочарованы: мужчины мало уделяют внимания предварительным ласкам , считая, что одного размера вполне достаточно. Встречается много восторженных отзывов об обладателях средних параметров, которые умеют доставить партнерше море удовольствия с помощью не только члена, но пальцев, языка и секс-игрушек.

Получается, размер члена не имеет архиважного значения, которое ему придают? Давайте разбираться.

Обратимся к цифрам. Влагалище женщины при возбуждении удлиняется от 7 до 12-15 см. Этот процесс называется вагинальным растяжением. Условная норма длины полового члена начинается от 11 см, а средняя длина для российского мужчины составляет 13,2 см. Природа все предусмотрела: средняя длина пениса соответствует средней длине вагины.

Влагалище женщины чувствительно в нижней трети, рядом со входом. Возбужденная женщина может получить удовольствие даже от введения пальца. Недостаток возбуждения приводит к болезненным ощущениям во время фрикций. Если естественной смазки выделяется мало, ориентируйтесь на ощущения женщины и используйте покупную смазку на водной или силиконовой основе. 

Лишь 5 % процентов женщин испытывают оргазм исключительно от движения члена во влагалище без клиторальной стимуляции. Важнее сосредоточиться на техниках мануальных и оральных ласк клитора, чем считать пенис единственным инструментом удовлетворения партнерши.

Совет:

Мужчины и женщины, любите свои тела, свои пенисы и вагины всех форм и размеров! Помните, что в сексе важно удовольствие обоих партнеров. Прелюдия — необходимая и важная часть секса, как и непосредственно половой акт.

Времена, когда один вид оголенной лодыжки будоражил мужчин, канули в лету. Сейчас возбуждению нужны более изощренные и яркие стимулы: оральный секс, анальный, групповой, с элементами насилия и принуждения. И порнография поставляет их в немыслимых количествах. Все, что только может придумать фантазия – уже реализовано в порнофильмах. 

Порнофильмы стали неотъемлемой частью культуры. По статистике, первое знакомство с ними у детей приходится на возраст 8-10 лет. Молодые люди и девушки учатся «любить» по порно. Супружеские пары сталкиваются с утратой желания и скукой в постели, пытаются разжечь интерес с помощью порнографии. А порнозависимость сегодня стоит в одном ряду с алкогольной, наркотической и игровой зависимостями.

Зависимость от порно – дофаминовая зависимость. Дофамин – гормон удовольствия, вырабатывающийся в мозгу для подкрепления действия. Он словно говорит: «Продолжай! Еще!». В реальной жизни невозможно повторить и малую часть того, что представлено в сюжетах из порно: новые ситуации и новый состав участников появляются по одному клику мышки. Происходит сверхстимуляция мозга зрительными образами, в ответ вырабатывается много дофамина. Со временем организм привыкает к прежнему уровню дофамина и ему для удовольствия требуется увеличение дозы гормона, а значит более яркие сюжеты, больше членов-вагин, больше насилия.

Порнозависимость меняет мозг. Повседневные сексуальные стимулы перестают возбуждать любителей порно. Реальный секс включает ухаживания, ласки, запахи, эмоциональную связь с партнером. Все это становится нерелевантным по сравнению с яркой картинкой на экране. Мужчины в молодом возрасте все чаще сталкиваются с эректильной дисфункцией. А значит, сексуальная жизнь многих пар находится под угрозой скуки и снижения интереса к реальному сексу, к невозможности им заниматься.

Порно не отражает здоровые сексуальные отношения. В чем разница между сексуальным возбуждением у мужчины и женщины? Сколько должна длиться качественная прелюдия? Насколько безопасным является анальный секс? Каковы желания и потребности женщины? Как выглядят реальные гениталии? Подобными вопросами не задаются ни создатели фильмов, ни те, кто их смотрят.

Традиционное порно создано мужчинами для мужчин. В основу сексуального взаимодействия положен механизм мужского возбуждения. Мужчины и женщины, взращённые на подобной модели, принимают ее за чистую монету, считая единственно возможной. И это не оставляет шансов женщине на её полноценное удовольствие, поскольку зачастую обыденный секс не способен обеспечить ей должной стимуляции и богатства ощущений.

В порно мужчина доминирует над женщиной, подчиняет ее. Принуждение, использование, унижение, грубость, насилие, удушение – вот неполный список того, что можно делать с женщиной, чтобы получить удовольствие. Сверхстимуляция, вы помните? Сюжет порно заканчивается, когда мужчина получает удовольствие, кончает. Женщина выставляется объектом, обслуживающим сексуальные желание мужчины. Юноши и девушки, мужчины и женщины повторяют сюжеты из порнофильмов, перенимая токсичную модель доминирования. Жесткий и агрессивный секс становится нормой.

Порно влияет на восприятие собственных тел и сексуальности. Подростки оценивают себя, сравнивая с моделями из порно. Достоинством мужчины становится большой член и стабильность эрекции, а не чуткость, внимательность, предупредительность. Девушки стремятся быть похожими на порнозвезд (через внешность и поведение), чтобы через секс заполучить любовь, разрушая свою самоценность.   

Порно разрушает мозг, вашу сексуальную жизнь и отношения с партнером. Оно вас обкрадывает.

Рэн Гавриэли, эксперт по сексуальному здоровью и секс-просветитель, в своем выступлении на TEDx Talks приводит две причины отказа от порно: «Во-первых, из-за порно в моих фантазиях стало слишком много агрессии и насилия. Причем этих агрессии и насилия там изначально не было. <…> Во-вторых, я начал осознавать, что даже просто смотря порно, я участвую в создании спроса на фильмы о проституции, потому что фактически порно — это фильм о проституции».

Что можно противопоставить традиционному порно?

В последние сорок лет на западе набирает обороты так называемое феминистское порно — фильмы, снятые женщинами для женщин. Западные сексологи рекомендуют его к просмотру парам, проходящим сексуальную терапию, как образец здоровых сексуальных отношений. Порекомендую эти фильмы и я.

Феминистское порно. Good for woman. Какое оно?

Феминистская порно живое, жизненное. В нем есть сюжет, прелюдия. Юмор. Эротизм. Прикосновения. Женское порно — это игра полутонов, чувственность, взгляды, мурашки. Никакого принуждения. Все участники получают удовольствие. Все оргазмы настоящие. Женский оргазм обязателен. Часто снимаются пары, которые состоят в отношениях. В нем снимаются мужчины и женщины разного телосложения. Просмотр феминистского порно не приведёт к появлению у вас комплексов о фигуре, волосах на теле, сексуальных предпочтениях. Ознакомиться с примером феминистского порно можно по ссылке:
https://brightdesire.com/tour/

Традиционное порно развивает похоть. Феминистское порно развивает вкус. Вкус к тактильности, спонтанности, свободе. Отказ от яркой стимуляции и возвращение к эротике позволит вашей сексуальности расцвести.

Еще больше материалов о сексе и сексуальности можно прочитать в блоге в рубрике «Сексология».

Я также помогаю женщинам и парам прийти к удовлетворяющему сексу. Если вы хотите раскрыть свой сексуальный потенциал, напишите мне.  

Прежде чем начать, хочу вам напомнить, что на моем телеграмм-канале «Елена про отношения и секс» мы раскрываем любые темы, которые можно предложить через бота.

Итак, если у вас есть 1-2 часа свободного времени и вы достаточно смелы и игривы, воспользуйтесь волшебной техникой, которая привнесет новые краски в ваше сексуальное взаимодействие с партнером. Почему я называю ее волшебной? Потому что она очень эффективна и решает сразу несколько задач:

♥Снижение уровня тревоги. Когда вы фокусируетесь на получении результата, уровень тревоги и страха неудачи повышается. В таких случаях вы можете использовать алкоголь, чтобы расслабиться и снять «зажимы». На мой взгляд, куда надежнее поработать непосредственно с тревогой и причинами, ее вызывающими, чем регулярно прибегать к временной анестезии. Я не рекомендую использовать в данной практике алкоголь в качестве расслабляющего средства, поскольку он замедляет передачу нервных импульсов от эрогенных зон к головному мозгу и обратно. По итогу вы чувствуете меньше.

♥Выключение мозга и «включение» тела. О важности навыка быть в теле я писала тут. Практика является прекрасным инструментом замедления неокортекальных процессов в головном мозге, концентрации на телесных ощущениях, возвращения себя в состояние «здесь и сейчас».

♥Партнеры настраиваются друг на друга. Это особенно важно, если близости предшествовала физическая разлука или случилось эмоциональное охлаждение после ссоры, если у вас давно не было сексуальных отношений или вы с партнером хотите заново узнать друг друга.

♥Качественная прелюдия, которая искупает вас в море окситоцина — гормона любви — важного участника гормонального коктейля, дарующего чувственное удовольствие и яркий оргазм. Предлагаемую секс-технику можно сравнить с ужином в ресторане, где вам приносят изысканные блюда и вы неспешно вкушаете их, пока не испытаете глубокое чувство насыщения и удовлетворения. Тогда как быстрый секс для снятия напряжения скорее похож на фаст-фуд.

Техника универсальна. Ее можно применять и когда вы только начинаете сексуальные отношения, с тем чтобы «познакомиться» друг с другом, и когда за вашими плечами уже много лет брака, и вы ищете пути выхода на новый уровень сексуального взаимодействия.

Подготовка:
Выделите 1-2 часа на практику. Отключите телефоны, убедитесь в том, что вас не побеспокоят дети, родственники, коллеги. Используйте мягкий свет для создания комфортной обстановки. Снимите по возможности всю одежду. Убедитесь, что вам обоим тепло.
Если во время практики у вас появятся отвлекающие мысли (тревожные, возбуждающие), просто возвращайтесь в «здесь и сейчас», в ощущения.

Первый этап:
На первом этапе исключены прикосновения к гениталиям и груди.
* Партнер ложится на живот. Вы представляете, что на ваших ладонях краска, желаемый цвет можно уточнить у партнера. Цель: закрасить воображаемым цветом всю заднюю поверхность его тела, двигаясь сверху вниз, от макушки до пяток. Делайте это медленно, с любовью, вдумчиво, фокусируясь на прикосновениях: температуре кожи, ее гладкости/шершавости, мягкости/твердости. Вашей целью является не возбуждение, а исследование.
После этого спросите партнера: «Какие участки плохо закрашены?». Если такие есть, закрасьте их еще раз и снова задайте вопрос. Продолжайте закрашивать до тех пор, пока партнер не скажет, что закрашено все.
* Партнер переворачивается на спину. Закрашивайте переднюю поверхность тела сверху вниз.
* Меняетесь местами. Теперь вы ложитесь на живот, а партнер закрашивает воображаемым цветом сначала заднюю поверхность вашего тела, затем переднюю.

Второй этап:
На втором этапе закрашивается все тело, включая гениталии и грудь. Важно не переходить к половому акту.
Партнер ложится на спину. Уже новым воображаемым цветом закрашивайте его тело, много раз чередуя прикосновения к любому месту на теле и прикосновения к гениталиям.
Меняетесь местами.

Третий этап:
1. Мужчина ложится на спину или садится спиной к опоре (спинка кровати).
Вы кладете свои руки на его член. Он кладет свои руки на ваши руки и направляет вас, показывая, какие движения и прикосновения ему наиболее приятны.
2. Почувствовав приближение оргазма, партнер останавливает вас, прекращая движения рук. В этот момент вы приступаете к закрашиванию передней поверхности его тела с тем, чтобы возбуждение распространилось на него.
3. После этого партнер снова берет ваши руки и кладет их на свой член, показывая те ласки, которые ему приятны. Повторяйте шаг № 2 три раза.
4. Меняетесь местами. Возможно, вам будет удобна поза, когда партнер полулежит спиной к опоре, а вы лежите на нем так, чтобы его руки свободно дотягивались до ваших гениталий.

Только после прохождения трех этапов вы переходите к половому акту.

Желаю вам приятных впечатлений от общения друг с другом в постели!

И приглашаю на свой телеграмм-канале «Елена про отношения и секс», где мы раскрываем любые темы, которые так же можно предложить через бота.

Кто несет ответственность за уровень вашего возбуждения? Обычно, когда речь заходит о желании, вы приписываете партнерам роль главного возбуждающего фактора. Вы говорите что-то вроде «Он/-а меня возбуждает» или «Он/-а меня не возбуждает», или даже «Он/-а отбивает у меня желание». Что будет, если вы, исследуя свое желание, начнете рассуждать в ином ключе: «Я возбуждаюсь, когда…» или «Мое возбуждение падает, если…». Это позволит выделить факторы, составляющий ваш личный арсенал возбуждения, которым вы можем поделиться с партнером. Осознанное отношение к своей сексуальности означает, в том числе, понимание процесса возбуждения и факторов, способствующих его росту или, напротив, снижающих его уровень или даже блокирующих его.

Что убивает желание и страсть? Общими факторами для большинства людей будут усталость, стресс, проблемы на работе и в семье, наличие комплексов, в том числе связанных с принятием своего тела. То есть все те моменты, когда либо ваш общий уровень энергии недостаточно высок, либо когда вы считаете себя не в праве получать удовольствие, недостаточно хорошими для этого.
Секс не относится к базовым потребностям человека, энергия на сексуальную игру идет по остаточному принципу после работы, взращивания детей, готовки и множества прочих важных и актуальных дел. Совершенно нормальным является отсутствие желания после тяжелого трудового дня или болезни. В таких условиях важно давать себе время на отдых, а в случае обилия бесконечных дел — планировать секс.
Другим фактором, способным убить желание, является негативное, критическое отношение к собственной внешности. Вы стесняетесь, зажимаетесь, не позволяете себе свободно двигаться, дышать, звучать в сексе. В голове могут жить стереотипы о том, что есть норма в сексуальном поведении женщины и мужчины, а что нет. И вы себя постоянно сравниваете с этими нормами, контролируете себя и сдерживаете порывы. Тут не до спонтанности и сексуального удовольствия! 

Разрушающее влияние на способность желать оказывает просмотр порно: с увеличением частоты просмотра роликов происходит снижение чувствительности к сексуальным стимулам. Так называемый «обыденный секс», в котором не задействуется чувственный потенциал, также снижает желание в паре. Подробнее об этом в статьях:
Как порно разрушает вашу сексуальную жизнь.
Не хочу секса с мужем.

Что разжигает страсть? Творчество и игра. Предвкушение. Безопасная обстановка, свободная от вторжения посторонних людей (тех же детей или родителей). Пространство, в котором у желания будет шанс появится, вы создаем сами, например с помощью волшебной секс-техники для пар.

Помимо общих факторов снижения и повышения влечения вы обладаете рядом уникальных, присущих только вам факторов, влияющими на возбуждение. Это набор сигналов, звуков, запахов, ощущений и мыслей. В книге «Что хочет женщина» Эмили Нагоски описана модель двойного контроля, согласно которой сексуальная реакция отдельного человека связана с воздействием разнонаправленных факторов, названных условно «газ» и «тормоз». Желание способно возникнуть при условии активации возбуждения и деактивации торможения, то есть когда вы активно нажимаете на газ, убрав ногу с педали тормоза.

Будьте внимательны и наблюдательны по отношению к своему процессу возбуждения! И тогда знания о себе, полученные в ходе этого наблюдения, принесут много радости вам и вашему партнеру.

Эта статья является частью цикла «Куда уходит страсть и как ее вернуть?» Другие статьи цикла:
О сексуальном желании в слиятельных и неравных отношениях.
О сексуальном желании в паре после рождения ребенка.